Idade é o que você pensa, Muhammad Ali disse uma vez. Você é tão velho quanto pensa que é. É uma boa ideia, não é? Que, com a mentalidade certa, você pode se achar mais jovem. Amável.



Para aqueles de nós que não flutuam como borboletas no reino metafísico, no entanto, o primeiro visível sinais de envelhecimento pode realmente doer. Essa primeira ruga, esse primeiro cabelo grisalho. Todas essas coisas podem ter um impacto muito negativo em sua auto-estima em uma sociedade que idolatra tanto a juventude que colocamos leite materno na mamadeira e o vendemos como um produto anti-envelhecimento.

Se você, como nós, geralmente concorda com a ideia de envelhecer (um passo mais perto dessa pensão e tudo mais), mas sempre quer ter uma boa aparência, existem maneiras de mitigar os efeitos mais deletérios do tempo. Desde o que fazer com sua barba até, sim, botox, este é o seu guia para Benjamin Buttoning it.


justvps



Cuide do seu cabelo grisalho

Quer você os considere um sinal de sabedoria - ou apenas de que você está começando a ficar enrugado - os cabelos grisalhos são um dos primeiros sinais de envelhecimento, com a maioria dos homens notando o primeiro na casa dos trinta. Alcançar a garrafa, no entanto, não deve ser seu primeiro reflexo.

Fique bem longe das tinturas de cabelo, diz Natalie Angold, uma barbeira da Ruffians em Shoreditch. A pigmentação da pele clareia naturalmente à medida que você envelhece, e a pigmentação do cabelo funciona com isso. Portanto, não importa o quão sutis sejam os resultados que você prometeu, a tinta de cabelo engarrafada não trará sua juventude de volta. No mínimo, isso só vai destacar o quão devastado você está por ter perdido isso.



como consertar um topete galera

Em vez disso, aproveite ao máximo suas fechaduras recém-prateadas. Experimente usar um xampu prateado uma ou duas vezes por semana para ajudar a tirar os cabelos grisalhos de qualquer tom amarelo acobreado, acrescenta Angold. Uma lição de teoria das cores: como o xampu prateado contém um pigmento roxo (e porque o roxo está localizado no lado oposto ao amarelo na roda de cores), ele age neutralizando quaisquer subtons de amarelo nos cabelos grisalhos.

É também nessa altura que os penteados curtos ganham vida. Por causa de sua textura um pouco mais áspera, os cabelos grisalhos tendem a 'saltar' do couro cabeludo, o que significa que penteados mais curtos que são mantidos bem organizados ao redor das orelhas e pescoço funcionam melhor.



Usar SPF

Claro, você já ouviu isso antes e, sim, sabemos que é chato, mas a exposição ao sol é a principal causa do envelhecimento visível. Não é uma das principais causas, a principal causa. O que significa que, embora fumar definitivamente não seja bom para sua pele, nunca usar FPS é provavelmente pior.

Cirurgião oculoplástico e estético Dra. Maryam Zamani e um estudo publicado no Annals of Internal Medicine ambos encontraram a mesma coisa. O SPF ajuda a prevenir os danos dos raios ultravioleta que podem aumentar o fotoenvelhecimento, diz ela. Previne a pigmentação, diminui a taxa de degradação do colágeno e afasta linhas finas e rugas.

Você precisa usar todos os dias? A resposta curta - se você quiser parecer mais jovem do que é - é sim. Eu recomendo a todos que usem um FPS 30 ou maior, e aumente isso com aplicações frequentes se for para um destino ensolarado ou de esqui, ela diz.

Durma mais

Todos nós sabemos que dormir é importante, apenas pelo fato de que nos sentimos como um saco de caranguejos esmagados quando não temos o suficiente. Mas uma boa noite de sono também desempenha um papel fundamental em mantê-lo com aparência jovem.

Um estudo do Case Medical Center da University Hospitals descobriu que os indivíduos que não dormiam bem exibiam mais sinais de envelhecimento da pele, incluindo linhas finas, pigmentação irregular e elasticidade da pele reduzida.

Isso ocorre porque o sono ajuda a pele a se regenerar e se reparar de várias maneiras, incluindo promovendo o hormônio do crescimento humano (que aumenta a produção de células), reduzindo a inflamação (que pode causar ressecamento da pele) e diminuindo os níveis de cortisol do corpo (que pode levar à degradação do colágeno e acelerar a formação de linhas e rugas).

Quanto tempo entre as folhas você precisa para ficar com uma aparência renovada? Entre sete e nove horas é o melhor, de acordo com a National Sleep Foundation. Estamos dispostos a ouvi-los sobre isso.

Domestique sua barba

Não que você precise do diárioEcologia Comportamentalpara te dizer (embora diga), mas pelos faciais envelhece um homem. Por que outro motivo tantos de nós passamos a adolescência implorando aos deuses da barba para fazer nossa bunda fofa crescer mais rápido?

Um sinal de maturidade física, virilidade e domínio, o cabelo no rosto de um homem o envelhece instantaneamente - para melhor ou pior. Como a maioria das coisas na casa dos vinte, você pode se dar bem com a loucura, mas quando chega os trinta e, especialmente quando chega aos quarenta, barbas grandes e rebeldes parecem mais Rumpelstiltskin do que um executivo de uma gravadora de nicho.

Conforme você envelhece, perde a definição de suas bochechas e queixo, então manter sua barba bem cuidada o ajudará a parecer menos envelhecido, diz Angold. Um estilo curto e arrumado é melhor, especialmente se você tiver cabelos grisalhos na barba, que tendem a parecer mais densos em barbas mais longas.

O mesmo vale para suas sobrancelhas, orelhas e pelos do nariz; tudo isso, devido a mudanças hormonais, tende a crescer mais rápido e mais espesso quando você atinge a meia-idade. Arme-se com as ferramentas certas - um aparador de barba, conjunto de detalhes e um pouco de óleo é um bom lugar para começar - para manter tudo sob controle.

Invista Em Creme De Olhos

Seus olhos podem ser conhecidos como as janelas da alma, mas a pele ao redor deles tem um propósito diferente: fazer com que todos saibam quanto tempo você está com os dentes. Junto com as sobrancelhas, os pés de galinha são as primeiras rugas faciais a se desenvolverem, começando a se formar na casa dos vinte anos.

A primeira linha de ataque? Cremes para os olhos. Embora não façam milagres, podem ajudar a reduzir o aparecimento de linhas finas e rugas, bem como deixar sua pele mais fresca.

Procure por ingredientes que retêm a umidade, como ceramidas, peptídeos e ácido hialurônico, diz Zamani, que tem o apoio daThe Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, que descobriu que os cremes com ácido hialurônico reduzem a profundidade das rugas em até 40 por cento. Ingredientes como cafeína e extrato de casca também podem ajudar a desintoxicar os olhos e reduzir o inchaço, fazendo-os parecer mais brilhantes e mais jovens.

Implante os retinóides

Não um exército de um romance de ficção científica, mas uma classe poderosa de compostos anti-envelhecimento, os retinóides são a arma secreta na luta contra a devastação do tempo.

Desenvolvidos originalmente para tratar a acne, os retinóides são derivados da vitamina A que foram comprovados no jornalIntervenções clínicas no envelhecimentopara reduzir o aparecimento de rugas e manchas marrons, aumentando a produção de colágeno e aumentando a renovação celular. Dada a potência desses cremes e soros, a maioria só pode ser obtida mediante receita médica e também pode tornar a pele vermelha, seca e escamosa.

O primo menos forte, mas ainda eficaz, dos retinóides é o retinol. Disponível sem receita, o retinol é geralmente usado em produtos em uma concentração de 0,05 a 1 por cento, por isso é mais suave para a pele. Dito isso, qualquer produto de retinol deve ser usado com moderação no início, a fim de permitir que a pele se ajuste. Comece com uma quantidade do tamanho de uma ervilha a cada dois dias durante as primeiras semanas e, desde que sua pele não reaja adversamente, considere aumentar a frequência para um rosto sem sulcos.

Mude os hábitos

Açúcar, ficar acordado até tarde, se bronzear. Se parece que apenas as coisas divertidas da vida dão o pontapé inicial no processo de envelhecimento, é porque elas o fazem. Todos eles. Incluindo fumar e beber álcool. Desculpe.

Assim como o câncer de pulmão, doenças cardíacas e derrame, o Departamento de Dermatologia Geriátrica e Ambiental da Universidade da Cidade de Nagoya concluiu que os cigarros também causam o envelhecimento prematuro da pele, quebrando gradualmente a elasticidade e o colágeno de que sua pele precisa para se manter com a melhor aparência. Enquanto isso, a bebida não só faz o mesmo quando consumida em excesso, mas também desidrata o corpo, dilata os vasos sanguíneos do rosto (olá, rosácea) e leva a uma noite de sono ruim.

Portanto, se você deseja dar o melhor de si aos seus genes, jogue fora os gravetos da morte e limite sua bebedeira a não mais do que dois drinques por dia. Ninguém disse que isso seria fácil.

Fique atento

Pobre postura fica com uma aparência ruim, não importa quantas velas haja no seu bolo. No entanto, com a idade, fica cada vez mais difícil ficar em pé, pois a cartilagem entre as vértebras da coluna começa a enrijecer e encolher. Embora você não possa interromper o processo, existem movimentos que ajudarão a acalmar seus efeitos.

Mantenha as costas do Sr. Burns sob controle, fortalecendo seu núcleo, glúteos e isquiotibiais - todos os principais músculos que o mantêm em pé, diz Luke Worthington, um personal trainer da rede de academias de Londres Terceiro Espaço . Exercícios como pranchas, agachamentos e levantamento terra romeno têm como alvo os músculos que ajudam a mantê-lo alinhado corretamente.

tipos de formato de rosto masculino

O treinamento de força também oferece outros benefícios de preservação do corpo, não apenas de acordo com os coelhinhos da academia, mas também o jornal confiávelIdade e Envelhecimento. Levantar pesos três vezes por semana pode ajudar a mitigar os efeitos da perda de massa muscular relacionada à idade, um processo que infelizmente começa aos 30, acrescenta Worthington.

O treinamento com pesos também mostrou aumentar os níveis de testosterona em homens, e dado que este hormônio vital diminui em aproximadamente um por cento ao ano a partir dos 30 anos - e desempenha um papel fundamental na autoconfiança, humor, desejo sexual e desenvolvimento muscular - qualquer coisa você pode fazer para compensar essa perda será de grande ajuda. É hora de renovar essa associação.

Congele seu rosto

Outrora propriedade das donas de casa de Beverly Hills, o botox é agora um dos procedimentos cosméticos mais comuns realizados por homens - na verdade, de todos os tratamentos de botox (ou 'brotox') realizados nos Estados Unidos, os homens respondem por cerca de 10 por cento, de acordo com o Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética.

Uma vez estabelecidas, as linhas e rugas na testa e ao redor dos olhos precisam de algo mais forte do que cremes, diz o Dr. Zamani, que, muito parecido comThe Journal of Clinical And Diagnostic Research, ainda não encontrou uma solução melhor para rostos em mosaico. Ele age paralisando temporariamente as linhas e rugas responsáveis ​​pelas rugas, dando uma aparência mais lisa e mais jovem que dura de três a cinco meses.

É um grande passo, com riscos reais, então não descarta os hidratantes anti-envelhecimento antes de procurar aconselhamento profissional. Mas se você quiser zerar sua milhagem, faça o seguinte. Mas esteja avisado: os filtros IRL do Instagram não são baratos.

Evite açúcar refinado

Você já ouviu falar sobre como os açúcares refinados podem levar à obesidade, doenças cardíacas e colesterol alto, mas agora há outra razão para pensar duas vezes antes de encher as latas de refrigerante em uma manhã de domingo. O Departamento de Medicina da Dartmouth Medical School também relacionou açúcares refinados, como glicose e frutose, a você parecer mais ameixa seca do que frango primavera.

Comumente encontrados em bebidas carbonatadas, molhos e outros alimentos processados, acredita-se que os açúcares refinados sejam responsáveis ​​por um processo conhecido como glicação, pelo qual as fibras de colágeno se entrelaçam e, portanto, são mais difíceis de reparar.

Em linguagem não científica, isso significa mais linhas, rugas e manchas de idade mais jovens. As células da pele glicadas envelhecem mais rapidamente do que as células da pele não glicadas, o que significa que você pode muito bem ter que escolher entre a juventude e sua gulodice.