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O que causa os Boobs do homem e como você se livrar deles?

Peitos masculinos (medialmente conhecidos como ginecomastia) afetam metade de todos os homens - mas o supino interminável não resolverá o problema. Nosso guia especializado cobre os dois tipos principais de peitos masculinos, o que causa a condição e como você pode mudá-los de uma vez por todas

Supino - você deve usar o punho largo ou estreito?

Você deve usar empunhadura larga ou estreita ao realizar o supino? Analisamos os benefícios da incorporação de uma empunhadura ampla ou estreita ao fazer supino e informamos quais músculos específicos cada empunhadura atinge.


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Como fazer 100 push-ups por dia

Se você conseguir fazer até 100 flexões por dia, será o único exercício de que precisa. Veja como isso é feito.

Pulldown lateral - aperto largo ou estreito?

Como uma pegada larga ou estreita nas máquinas suspensas laterais (lat) afeta seus resultados de treinamento. Você sabe qual é a melhor alça de puxar para baixo para suas necessidades?



Como fazer 100 agachamentos por dia

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O melhor treino para a parte superior do corpo para costas e peito grandes

Para os iniciantes na academia, exercitar a parte superior do corpo é provavelmente a maneira mais fácil de exibir seus ganhos no menor tempo. Aqui, nós o orientamos através do melhor treino individual para a parte superior do corpo que treina ombros, costas e peito, tudo em uma sessão de ginástica fácil (ou não tão fácil).

Os 8 melhores exercícios para o ombro - conforme recomendado por Ryan Terry

O competidor profissional de fitness Ryan Terry tem ombros largos. Ombros realmente grandes. Para conseguir um físico como o dele você precisa treinar muito, mas também precisa treinar de forma inteligente, visando os músculos com os melhores exercícios. Aqui, ele revela os movimentos que irão construir ombros como os dele.

Treinos de tríceps para braços maiores e mais fortes

Os treinos de tríceps são uma das partes mais negligenciadas do treinamento de seus braços na academia. Este treino de tríceps, composto de uma série de exercícios essenciais de tríceps, é o atalho para seus braços maiores que todo homem deseja.

Os melhores exercícios para perder peso rapidamente

Quando se trata de queimar calorias, é importante saber quais exercícios proporcionam o melhor retorno para seu investimento e quais são aborto úmido. Estes são os nossos iniciadores de fogo certificados - os melhores exercícios para o ajudar a perder peso.

O treino Kettlebell para governá-los todos

O Kettlebell faz tudo. Desde a construção muscular até o aumento do cardio, é uma peça versátil de kit de ginástica que você não pode perder. Este é o treino com kettlebell definitivo, com movimentos para atingir todos os objetivos de condicionamento físico.