Sexo, banho de sol à beira da piscina, ataque a cavalo - há certas coisas na vida que é melhor curtir sem camisa. Infelizmente, no entanto, há uma aflição cruel infernal em privar os homens desses prazeres simples.



Peitos masculinos - clinicamente, ginecomastia - são frequentemente o resultado de um desequilíbrio hormonal, quando a proporção de estrogênio para testosterona de um homem muda muito para o lado feminino É um problema que afeta cerca de metade de todos os homens, de acordo com oCleveland Clinical Journal of Medicine.

Mas isso não significa que você precisa começar a comprar na seção de lingerie. Independentemente de como você as cultivou, suas glândulas masculinas podem ser curadas. O que não pode ser eliminado no ginásio pode ser oculto com escolhas inteligentes de guarda-roupa e o que não pode ser oculto pode - em casos extremos - ser removido com a ajuda de um profissional qualificado.


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O que são Man Boobs?

De todas as indignidades que a idade impõe ao seu corpo, um inchaço repentino no peito pode ser o mais difícil de engolir.

As moobs masculinas são causadas pela formação de excesso de gordura ou tecido mamário, o que dá a aparência de seios. Para quem sofre, pode ser uma questão extremamente embaraçosa, levando a problemas de auto-estima, confiança corporal e um declínio geral no bem-estar mental.



Gynaecomastia VS Pseudogynecomastia

Se você vai ter alguma chance de se livrar dos seus, é importante saber como eles chegaram lá em primeiro lugar. De acordo com o Dr. Dennis Wolf em The Private Clinic of Harley Street , existem dois tipos principais.

A ginecomastia é o verdadeiro aumento do tecido mamário no tórax masculino, diz ele. Todos os homens têm algum elemento de tecido mamário, que às vezes pode crescer devido à flutuação hormonal ou de peso. Ocasionalmente, isso também pode ser devido ao uso de esteróides; estamos olhando para vocês, coelhinhos da academia.



A pseudoginecomastia, acrescenta ele, é um aumento da aparência do tórax, mas não devido apenas ao tecido mamário. Na maioria dos casos, é uma combinação de gordura e glândula, mas principalmente de gordura. A causa disso é a flutuação de peso.

Então, para quebrar isso: ginecomastia = aumento do tecido mamário relacionado ao hormônio; pseudoginecomastia = mamas aumentadas devido ao aumento da gordura corporal.

Por que pegamos Man Boobs?

Então, você tem moobs como Jabba. A vida não é justa, não é? Bem, não, isso deveria ser óbvio. No entanto, pode haver certas coisas que contribuem para seus seios abundantes que estão sob seu controle. Embora não seja garantido que cortar o açúcar ou escolher um novo hidratante achatará seu peito durante a noite, alguns ajustes no estilo de vida podem ter um efeito positivo.

Obesidade

Consumir mais calorias do que você está queimando é uma maneira infalível de ganhar peso. E um lugar que esse peso pode escolher para aparecer é em seu peito.

Não apenas os maus hábitos alimentares aumentam a gordura, mas essa gordura extra cria um desequilíbrio de um hormônio chamado leptina, que pode inibir a produção de testosterona, tornando as coisas ainda piores.

Era

Você pode ter abraçado a calvície, enfrentado uma crise de meia-idade e desenvolvido uma barriga premiada, mas a vida ainda não acabou com você. Justamente quando você pensava que não poderia haver nenhuma nova maneira de a velhice atacá-lo: peitos de homem.

Por volta dos 50 anos, A produção de testosterona em homens começa a diminuir rapidamente . No momento em que a maioria chega aos 80, seus níveis caem entre 20 e 50 por cento, o que significa que, conforme você envelhece, fica mais difícil manter o peito cheio sob controle.

Consumo excessivo de álcool

Seios grandes e uma salsicha mole não estão exatamente no topo da lista de coisas que a maioria dos homens deseja, mas na lista dos desagradáveis ​​efeitos colaterais do álcool, eles estão lá.

Não é nenhum segredo que beber muito dessas coisas boas pode fazer você ganhar peso. Mas, principalmente, as cervejas com lúpulo também aumentam os níveis de estrogênio, estimulando, por sua vez, a produção de tecido mamário.

Produtos à base de óleo natural

Aquele óleo de cardo e barba de lavanda pode fazer sua peruca de queixo brilhar como o orvalho da manhã em um prado alpino, mas pode estar escondendo um segredo obscuro.

A pesquisa mostrou que o uso de produtos contendo ingredientes naturais à base de óleo, como lavanda e óleo da árvore do chá, pode causar um desequilíbrio hormonal quando absorvido pela corrente sanguínea devido às suas propriedades semelhantes ao estrogênio.

Uso de esteróides

Se você é um bebedor de esteroides, irmão, você saberá que sua droga ilegal de escolha é projetada para fazer certas partes de você incharem (enquanto possivelmente encolherão outras). No entanto, estamos dispostos a arriscar o palpite de que a parte do corpo que você pretende cultivar provavelmente não são seus melões.

Os esteróides anabolizantes são essencialmente testosterona sintética, alguns dos quais podem ser convertidos em estrogênio pelo corpo. Quando isso acontece, pode causar ginecomastia e alguns peitorais suspeitosamente bulbosos.

Doença

É raro, mas sensibilidade ou inchaço na área da mama podem ser indicativos de uma condição médica subjacente, como insuficiência renal, doença hepática ou síndrome de Klinefelter, nome dado quando um homem nasce com um cromossomo X extra.

Se você notar alguma mudança em seu peito que não possa ser atribuída a uma compulsão por cerveja e rolos de salsicha, entre em contato com seu médico para descobrir a raiz do problema e encontrar uma cura.

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Como se livrar dos peitos do homem

Além de mudanças menores no estilo de vida, há também várias etapas proativas que você pode seguir para banir os seios indesejados para sempre. Mas antes de embarcar em seu caminho rumo à liberdade de peito aberto, sempre vale a pena consultar seu médico primeiro.

Boicote os hambúrgueres

Se você realmente quer perder peso e, como resultado, seus peitos masculinos, uma boa dieta deve ser a primeira parada.

Reduzir a ingestão de carboidratos, desviando o açúcar e trocando gordura por carnes magras e muita proteína fará com que você tenha um bom começo. Frutas e vegetais também são seus amigos. Em suma, você precisa ter como objetivo uma dieta saudável e balanceada para dar adeus àqueles moobs.

Suar

A perda de gordura corporal depende em grande parte da dieta, mas ir à academia certamente irá acelerar as coisas e deixá-lo em forma e tonificado no processo.

Além disso, bombear ferro aumenta a testosterona, que é exatamente o que você precisa para atingir um conjunto de peitorais de laje de pavimentação.

Pop essas pílulas

Assim como o tipo errado de medicamento pode causar problemas que levam à ginecomastia (considere as moobs como uma punição do seu corpo), o tipo certo pode ajudar a resolvê-los.

Se o culpado pelo aumento do tamanho do copo for uma alteração nos níveis de testosterona e estrogênio, existem medicamentos disponíveis para ajustar o desequilíbrio hormonal e reduzir os sintomas.

Cirurgia de redução de Moob

Em casos graves de ginecomastia, nenhuma quantidade de corrida, levantamento de peso, dieta ou outras mudanças no estilo de vida irão livrá-lo de seu peito. Se você se enquadra nesta categoria, não se desespere, ainda há uma opção.

A cirurgia de redução de mama é hoje um dos procedimentos cosméticos mais comuns entre os homens. Faça uma pesquisa completa e marque uma consulta com um cirurgião que encontrará a melhor maneira de lidar com o seu caso.

Como se vestir para os peitos masculinos

Por mais que avaliemos sua capacidade de transformar a aparência de alguém, as roupas por si só não são suficientes para resolver o que é um problema médico complexo. No entanto, você ficaria surpreso ao saber a diferença que algumas cores inteligentes misturadas com um ajuste lisonjeiro podem fazer na superfície. Experimente estas três dicas para enganar o seu caminho para um baú 2D.

Ajustar

Independentemente do formato do seu corpo, as roupas devem sempre ficar penduradas casualmente, em vez de grudar no corpo, mas principalmente neste caso, quando o objetivo é esconder quaisquer protuberâncias ou protuberâncias.

Nem é preciso dizer, mas não use tops muito justos, diz a estilista Sarah Gilfillan, que fundou o serviço de estilismo pessoal masculino TailoringLab . Em vez disso, opte por coisas que caibam, mas que passem por cima do seu peito.

O tecido também pode fazer uma grande diferença. Para camisetas, escolha algo em piquê ou tecido similar densamente tecido que tenha mais estrutura, ao invés de algo flexível como uma mistura de linho ou algodão fino, acrescenta Gilfillan, que também sugere qualquer coisa tecida com stretch ou lycra.

Estilo

Diga adeus às suas corcundas sendo seletivo sobre o estilo de roupa com que você preenche seu guarda-roupa. Alguns irão diminuir o aparecimento de ginecomastia com muito mais eficácia do que outros.

As camisas são mais adequadas para esse problema, pois tendem a ser mais grossas, diz Gilfillan. Bolsos de chapa com botões em uma camisa mais casual cobrem a área, mas tome cuidado com os bolsos em uma camisa formal , o que pode acabar chamando atenção para ele.

Além de ser um movimento direto do manual de estilo, as camadas também podem ajudar, com Gilfillan sugerindo uma camisa casual ou um barraco sobre uma camiseta.

Faça da cor sua companheira também. Dark Clobber é bem conhecido por seus efeitos adelgaçantes, mas não se limite ao preto ou marinho. Por que não experimentar um pouco de azeitona, verde-azulado ou vinho?

Padrão

Nós sabemos o que você está pensando, os padrões chamam a atenção em vez de desviá-la. O que é verdade, mas sendo inteligente, você pode usá-lo para disfarçar uma área problemática.

Escolha tops com um padrão all-over, o que será mais indulgente e distrairá os olhos, diz Gilfillan. No entanto, evite logotipos, pois eles costumam ficar na altura do peito e chamarão a atenção.

A textura - que graças à tradição e às tendências do vestuário de trabalho nunca é uma má escolha - também pode funcionar da mesma forma. Se for uma camisa formal, procure texturas como espinha de peixe ou uma camisa Oxford, que são mais grossas e menos propensas a grudar ou serem transparentes.

O treino para se livrar dos seios do homem

Supino sem fim não encolherá seu peito. Para garantir que você preencha sua camisa da maneira certa, você precisa se concentrar em exercícios que trabalhem o máximo possível de músculos. Quanto mais músculos você move, mais duro seu corpo trabalha, diz Leo Savage, um personal trainer na luxuosa academia de Londres Terceiro Espaço que recomenda movimentos compostos que recrutam os maiores músculos do corpo, como levantamento terra, agachamento e flexões.

Você também precisa aumentar seu cardio. O tecido adiposo estimula seu corpo a converter testosterona em estrogênio. A gordura queimada ajuda a reconfigurar seus hormônios, então a comida se transforma em músculos, não em 'moobs'. Mas a arma mais potente na guerra contra o constrangimento baseado no peito é o metal pesado. Levantar pesos aumenta os níveis de testosterona, o que ajuda a reequilibrar seus hormônios.

Siga este circuito de levantamento de corpo inteiro três vezes por semana para queimar gordura, construir músculos e dar adeus aos seus movimentos.

Aquecimento: Sprints de Linha

Rema devagar por dois minutos para fazer o sangue fluir. Em seguida, alterne entre intervalos de 100 por cento de esforço por 20 segundos, com 10 segundos de descanso. Repita oito vezes para acelerar seu metabolismo e aumentar a queima de gordura, mesmo depois de sair da academia.

Circuito de Resistência

Este treino emparelha exercícios na parte superior e inferior do corpo, conhecido como superconjunto, para desviar o sangue entre músculos distantes. Isso mantém sua freqüência cardíaca elevada e dá aos músculos mais tempo para se recuperarem, para que você possa levantar mais peso, com menos tempo de descanso.

Execute uma série de cada exercício e, em seguida, passe para o parceiro imediatamente, antes de respirar por 60 segundos. Repita cada superconjunto quatro vezes e depois passe para o próximo.

Superconjunto 1

Deadlift - 4 × 8 repetições
Fique de pé com uma barra no chão à sua frente, perto de suas canelas. Agache-se para agarrar a barra, mantendo o peito para cima e o peso sobre os calcanhares. Leve os quadris para a frente para levantar a barra do chão e, em seguida, abaixe lentamente as costas até a posição inicial. Repetir.

Imprensa militar - 4 × 10 repetições
Fique em pé, com os pés juntos, com uma barra na frente do peito, as palmas das mãos voltadas para a frente. Apoie o núcleo para manter as costas retas enquanto dirige a barra para cima e sobre a cabeça. Faça uma pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente. Repetir.

Superconjunto 2

Agachamento com barra - 4 × 8 repetições
Fique de pé com uma barra presa aos ombros. Empurre os quadris para trás para se agachar lentamente, mantendo o peso sobre os calcanhares e o peito para cima. Afunde o mais fundo possível, faça uma pausa e volte à posição inicial. Repetir.

Se você não consegue agachar com uma barra, segure dois halteres na altura dos ombros.

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Haltere torácico - 4 × 12 repetições
Deite-se em um banco com um haltere em cada mão, as palmas voltadas para os dedos dos pés. Envolva os músculos do peito para elevar os pesos. Trave os braços e pare no topo, depois abaixe lentamente. Repetir.

Superconjunto 3

Estocadas com halteres - 4 × 12 cada perna
Pegue um par de halteres e segure-os ao lado do corpo. Dê um passo à frente com o pé direito o máximo possível, dobrando-se de modo que o joelho de trás quase toque o chão. Volte para ficar de pé pelo calcanhar da frente e repita.

Após 12 repetições, mude para a outra perna.

Linha de barra - 4 × 8
Pegue uma barra e dobre-se para a frente para que fique pendurada na sua frente, com seu torso a 45 graus do chão. Use os músculos das costas para puxar a barra até o estômago - imagine que você está apertando uma bola de tênis entre as omoplatas. Faça uma pausa, abaixe lentamente e repita.